czy można

[...] tych samych mięśni co wyciąg, tak samo jak invert rows tego nie robi. Do tego w invert rows ciężko będzie dodać ciężar... Dochodzi jeszcze sprawa techniki: gro ludzi czy przy podciąganiu czy przy wiośle czy invert używa bicepsów nie pleców. Przy wiośle można dosyć łatwo nauczyć się poprawnej techniki... Wiosluj w planie B sztanga nie [...]

[...] efekty zależą w 70% od diety, więc jeżeli znajdujesz wytłumaczenie "nie ma czasu na trzymanie diety" to nie można oczekiwać efektów, bez znajomości zapotrzebowania i przykładania się do tego co wkładasz do ust, nie wiesz czy dostarczasz więcej kalorii niż potrzebujesz czy mniej, także nie wiesz czy jesteś na redu czy na masie czy na zerze :)

to można czy nie można , jest tam zawarta glukoza czy nie?

mozna na zmiane jak kaski brakuje (rafinowana czy nie, to zawsze tluszcze jednonienasycone), ale warto choc do surowki dodawac extra vergin

Czy - tak zachwalany - tran, można gdzieś kupić? Bo ja próbowałem w W-wie i nigdzie nie ma - w aptekach tłumaczą że jest zakaz łowienia wielorybów i nie idzie tego nigdzie dostać. To ja kjest z tym tranem? ale nie w teorii... tylko praktyce?

Powiem tak. Około rok temu, gdy na SFD ten model żywienia zrobil sie coraz popularniejszy, przeczytalam wątki Binia w dziale Olimpu, sporo artów i wypowiedzi na innych forach w necie, również angielskojęzycznych, mialam mieszane uczucia i nie specjalnie mnie korciło, aby spróbować tego modelu zywienia. ale czym wiecej czytalam, coraz wiecej opinii [...]

[...] trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x15) " -- wychodzi 4 serie (bo jeszcze mc na dwugłowe) ale o mc napisze nizej, wiec powiedz mi od razu czy masz jakaś alternatywe do dyspozycji na dwugłowe? (te serie razy 3) "Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Moim zdaniem powinieneś olać ten plan, a zająć się cięższymi ćwiczeniami, to jak pompki na jednej ręce, w staniu na rękach, poręczach czy jakiś trening gimnastyczny, wraz ze wzrostem siły rośnie również wytrzymałość, w drugą stronę niestety tak to nie działa. Nie można również zapominać o innych mięśniach. No i dieta, to jak się odżywiamy wpływa [...]

jestem, gotowy do prostowania :-) żeby nie zajechać się drobiazgowym liczeniem wystarczy jeść codziennie w miarę to samo %-) żeby wiedzieć jak nam idzie trzeba liczyć z tydzień, dwa i obserwować co się dzieje wg mnie dieta jest źle skomponowana, ale deficyt i tak teoretycznie powinien pozwolić na pozbywanie się smalcu, czyli trzeba zrobić tak [...]

Mógłbym..odruchowo zatrzymuję się na górze w miejscu, skąd łatwo mi przejść do zejścia w dół, ..tylko nie wiem, czy to ma znaczenie tak naprawdę... Naprawdę jestem dyletantem przysiadowym, ale pewne kwestie są wspólne z martwym ciągiem, wymachami, burpees, kółkami itp. Jakbyś miał stoczyć pojedynek z Chuckiem Norrisem i mógłbyś mu przed walką [...]

A ja myślę, że nie bez powodu programy siłowe mają 5 powtórzeń :-) Split może cofnąć. Zamiast odpoczynku mięśnie dostaną pracę izolowaną. Albo zostaw żelazo na tydzień - 10 dni, całkiem. I potem sobie wystartuj od 50-70% 1RM. I możesz sobie zrobić swój ulubiony trening ale w układzie: Pn - Lekko Wt - Średnio Śr - Średnio Cz - Wolne Pt - Ciężko (i [...]

[...] robienie głównie ćwiczeń wielostawowych bardzo mocno rozbudowuje pas a zwłaszcza wyciskanie jednorącz. Natomiast trend we współczesnej modzie sylwetkowej dla mężczyzn preferuje szczupłą talię niski bf i duże piersi. Takie kolosy jak John Grimek,Rek Park grubo ciosane dzisiaj dostali by zalecenie ciąć do kośći8-). Ajazy zrobisz jak [...]

Panie Janku coś pan źle doczytał źle czy dobrze doczytał nie da się nie zauważyć że masz jakiś kompleks na punkcie koksowania ;-) nie wiem po co ,ale podkreślasz to niemal w każdym temacie, wygląda nawet jakbyś zachęcał do koksowania bo zaj**iste treningi można tylko na koksie robić ;-)

PS. Można zmienić nazwę dziennika, czy trzeba ewentualnie nowy temat założyć?

Czy jak bierze się Ari to nie można pić alkoholu? chodzi tutaj o takie ilości jak 0.5mg Ari i jedno czy dwa małe piwa po 0.33ml 4% czy to jakoś na siebie oddziałowuje ? Teoria mówi, że nie można spożywać alko przy jakichkolwiek lekach. Praktyka pokazuje zupełnie co innego, a że tutaj sami praktycy są to Ci mogą napisać ile chleją na bombach %-)

[...] będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na grze w siatkówkę w moim przypadku, choć ja osobiście grałem także w inne dni. Wiadomo cały ten Zestaw robiłem pod grę w siatę, lecz [...]

Trochę poszperałem na stronach dolnośląskiego LZS ale straszna posucha tam na temat wyciskania ciężarka. W wielkopolskim czy łódzkim naliczylem po co najmniej 2-3 imprezy gdzie było wyciskanie odważnika. Odbywają się imprezy powiatowe i wojewódzkie. Na ogólnopolskie z reguły jadą zwycięzcy z wojewódzkich chociaż nie jestem do końca pewnie czy jest [...]

[...] bez predyspozycji cyrkowych: Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do wykonania: a .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że [...]

[...] kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki piersiowej-czas wykonania 150 sekund to za jednym podejsciem ma byc ? czy przerwac w polowie sie mozna |-)

Tibes -SUPER Pomysł !!!! Muszę to spróbowac,gdzieś jeszcze leżą takie beleczki z ogrodzenia . Kebul- eliminacje są różne -nie każde muszą rzeczywiście eliminować konkurencję z dalszych etapów ale już pozwalają uzyskać przewagę przed głównym konkursem - będzie szansa dla tych ,którzy jej nie zaliczyli ,czyli nawet nie przystąpili. Wiadomo-to nie [...]